måndag 21 september 2015

Lift like a finnish thrower dressed like a crossfitter

Lyftarkanonerna var ute på eget uppdrag idag och lokalen skulle mer eller mindre vara tom på lyftare så jag tänkte att idag är dagen då något annat skall tränas. 
Drog till den lokala boxen Krossbox016 för lite crossfitvansinne med glada crossfittare. 
Ironiskt nog klev jag in i en mörk, tyst och ödslig box och när jag öppnade träningsprogrammet och skannade av  dagen WOD så tänkte jag...det var ju självaste f**n. 
Det blev alltså mer eller mindre ett lyftarpass i min ensamhet ändå. Gjorde ändå mitt bästa för att twista till det, lyfte "like a finnish thrower dressed like a crossfitter" 

Workout of the Day
A.
Every 4 minutes, for 20 minutes (5 sets) of:
Clean x 1.1.1.1 (rest 10 seconds between singles)
Rest 30 seconds
Strict Handstand Push-Ups x max reps
Note weight used and reps achieved.
B.
Three rounds for time of:
15 Deadlifts (155/105 lbs)
12 Hang Power Cleans (155/105 lbs)
9 Front Squats (155/105 lbs)
6 Jerks (155/105 lbs)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar